最近我国多地迎来冰雪气候，路面湿滑简单跌倒。关于年轻人来说，跌倒或许仅仅小事，关于晚年人来说却或许丧命。

  你会走路吗？这样的一个问题不少人觉得剩余，但是骨科专家和记者说，每年冰雪气候，都有不少人由于跌伤送进医院，归根到底便是由于没有把握在冰雪路面上行走的窍门。

  北京积水潭医院脊柱外科主任医师 袁强：你在行走的时分，要害便是你的重心必定得操控好，搬运到这来走下一步，搬运下来走下一步，搬运到前面来走下一步，这样是比较稳的。有些人喜爱蹬着往前转，有时分往前蹬着往前转，这个鞋或许“啪”一打滑，这边重心还没曩昔，有或许就会摔了。

  冰雪路面行走的关键是，坚持重心安稳平移，双脚呈八字状，不要用脚蹬地，膝盖微曲，小步贴着地上蹭着行走。别的，有些走路的不良习惯也要留意，避免变成大祸。

  北京积水潭医院脊柱外科主任医师 袁强：在冰雪的路面上，千万别由于手冷把手给揣到兜里了，一旦摔了，你手抽不出来，少了一个支撑。你只要手能拿出来，人才有一个主动平衡的反响，你要揣兜里，这一摔今后摔得很死，有时分直接摔成脑震荡。

  别的专家提示，在冰雪路面行走必定要留意力会集，眼睛不要看手机，不要忽然转弯、忽然回头。

  不只冰雪路面晚年人要防备跌倒，在家中也要避免跌倒的产生。由于晚年人骨密度比较低，一旦跌倒很简单骨折。临床上常常把晚年人的骨折称为“人生最终一次骨折”，尤其是髋部骨折，材料显现，晚年人髋部骨折一年之内的死亡率在30%50%左右。晚年人日常该怎么样防备跌倒，听听专家怎么说。

  日常日子中，晚年朋友们举动要慢，切莫心急！特别是夜间起床时，要时间提示自己留意“3个30秒”：醒来后先在床上躺30秒，再在床边坐30秒，然后站起来扶着家具站30秒，彻底清醒后再去卫生间。此外，晚年人日常能添加一些平衡功用的练习。

  北京大学隶属第三医院海淀院区恢复医学科副主任医师 王文婷：晚年人在日常日子中可以测验去打太极拳，做类似于这种平衡功用的练习，八段锦关于保持整个身体的肌肉的和谐安稳，这些都是很好的一个运动练习的方法。再有一个平常仍是要留意一些身体柔韧性的练习，柔韧性练习其实很简单，便是把软组织都掰掰开，让它有必定的灵活性柔韧性，这样的话当遇到一个外力姿态产生显着的改变的时分，能很好地调整到一个正常的姿态上来。

  专家提示，有晚年人的家庭最好做一些适老化改造，地上选用防滑原料，卫生间、厨房等易湿滑的区域可运用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地上高度差；选用多光源照明；淋浴间、坐便器、楼梯、床、椅等方位装置扶手。晚年人应在专业技术人员指导下，挑选手杖、轮椅等辅助工具。

  温馨提示：降糖降压镇静剂，易使头晕血压低。高龄术后及贫血，都致衰弱无耐力。跌倒坠床危生命，一切行事须当心！